天气转暖，很多人迫不及待的脱下臃肿的外衣，选择“轻装出行”。医生提醒，春季气候乍暖还寒，气温时高时低。冷天气时，肩关节容易受到寒冷空气的侵袭，导致肩周炎发作。

　　县一医院康复科康复治疗师饶木彪介绍，肩周炎一般起病缓，病程长，冬春季或阴冷天气加重，夏秋季或遇暖热减轻，患侧（处）怕压及怕冷。好发于50岁左右的中老年人，女性高于男性，体力劳动者居多。

　　县一医院康复科康复治疗师　饶木彪：肩周炎也俗称肩关节周围炎，是肩关节囊周围肌腱及韧带、滑囊的特异性炎症，也俗称“冻结肩”、“五十肩”。主要的症状就是以疼痛为主，到后期主要是功能受限问题。它的疼痛特点也比较特别，白天比晚上疼的要轻一些，以晚上疼痛为主。

　　医生提醒，在日常的生活与工作中，做好自身的预防工作，要注意加强营养、增强体质、提高机体免疫功能，同时积极参加体育锻炼。

　　县一医院康复科康复治疗师　饶木彪：第一要保暖，第二要注重营养，第三要注重功能锻炼，第四要注重肩关节周围肌群的保护。

　　自我锻炼简单又实用，患者随时随地都可以做。医生告诉我们，通过一些简单运动方法，可促进肩关节血液循环，增加肩关节的活动幅度促进肩周炎患者康复。

　　县一医院康复科康复治疗师　饶木彪：如果你患上肩周炎，可以拍打肩部，或小范围甩臂，以刚到疼痛点停止，坚持一下。还可以做背部的拉手动作，患侧的手放在背部用手去拉，以及爬墙运动。

（作者：张园园)